在追求健康与完美身材的当下，HIIT运动逐渐走入大众视野。那什么是HIIT运动呢？HIIT即高强度间歇训练，它融合了短时间高强度运动和短暂休息的交替模式。比如全力冲刺几十秒后，再进行短暂的慢走或原地踏步。与传统长时间有氧运动不同，HIIT能在短时间内提升心率、加速新陈代谢，高效燃脂，即便运动结束后，身体也会持续消耗热量，堪称运动界的“效率担当”。

什么是hiit运动

1、HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。HIIT运动技巧短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

2、通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。