在快节奏生活里，一个人干饭的场景愈发常见，那一个人干饭究竟要多少米呢？这看似简单的问题，实则受多种因素影响。不同年龄、性别、运动量的人，对米饭摄入量需求不同。一般来说，成年男性可能每餐150 - 200克米煮出的饭合适，成年女性则在100 - 150克。接下来，就让我们深入探讨影响单人用米量的因素。

一个人干饭要多少米

1、一个人吃饭放200-300克米就好，煮米饭的最佳比例是2：3，即200克米加300克水，煮出来的米饭就会比较松软可口。

2、具体操作方法：

（1）准备一个碗，放四分之三差不多的米，可以根据自己的食量来加减多少，饭量大就多加些。

（2）淘完米，加薄薄一层水，水的位置要比米高出一厘米左右。

（3）大锅里面加水，大锅水还是凉水的时候就放小碗进去，等水开了看到蒸气噗噗往外冒的时候就计时，一般十五分钟绝对好。像这种盖子是透明的话，还可以看到米慢慢升高，变得很饱满的过程。

（4）出锅后就是带好一碗米饭，一个人的量。