对于想要练习泰拳的新手而言，前期做好基本功至关重要。在开始泰拳之旅前，新手要明白，扎实的基本功是后续提升的基石。前期需要做的事不少，比如进行基础的身体素质训练，像跑步增强耐力，俯卧撑、仰卧起坐提升力量与核心稳定性。还得掌握基本的泰拳站姿和步伐移动，这是在实战中灵活应变的基础。同时，要熟悉简单的拳法、腿法动作，从标准的姿势练起。做好这些前期基本功，能让新手在后续的泰拳学习中更加得心应手，少走弯路。

1、练习泰拳之前如果没有练过其他武术项目如：跆拳道、散打、空手道、太极拳或其他运动项目等，每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。

2、用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。

3、仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组，每组10分钟。