猕猴桃作为一种备受青睐的水果，其蕴含的功效丰富多样。它富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，能有效增强免疫力，延缓衰老，还对皮肤健康有益，可使肌肤更加光滑细腻。同时，猕猴桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。不过，并非所有人都适宜食用猕猴桃。脾胃虚寒者大量食用可能会加重肠胃负担，易腹泻；对猕猴桃过敏的人群食用后会引发过敏反应。了解猕猴桃的功效与禁忌，能让我们更健康地享受这一美味水果。

1、猕猴桃的VC含量丰富。水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容，每100可果肉中，就含有100毫克的维生素C，如果按照每天要摄入1000毫克的量来计算的话，只需要吃10个猕猴桃就够了。多C多漂亮，多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致，更红润，而且，VC还能增强抵抗力和免疫力，感冒的时候吃猕猴桃，也可以促进感冒加快好转。

2、可以防止便秘。猕猴桃含有丰富的纤维和果胶，而且还含有非常丰富的矿物质镁，有导泻的作用，因此可以有效的防止便秘，如果出现大便干结、排便不畅的情况，只要多吃一些猕猴桃，这种情况就会很快缓解。

3、禁忌：猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用。常人亦不可多吃。空腹的人群不宜食用猕猴桃，容易引起胃疼，饭前饭后1—3个小时较为合适。