猕猴桃，作为水果界的明星，一直备受大众喜爱。它不仅口感酸甜多汁，还蕴含着丰富的营养价值。那么，猕猴桃具体有什么好处呢？它富含维生素 C、维生素 E 等多种维生素，以及钾、镁等矿物质，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化等诸多益处。然而，并非所有人都适合食用猕猴桃。有一些禁忌人群需要格外注意，食用不当可能会引发身体不适。接下来，就让我们详细探讨猕猴桃的好处以及哪些人不适合吃它。

1、猕猴桃的VC含量丰富。水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容，每100可果肉中，就含有100毫克的维生素C，如果按照每天要摄入1000毫克的量来计算的话，只需要吃10个猕猴桃就够了。多C多漂亮，多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致，更红润，而且，VC还能增强抵抗力和免疫力，感冒的时候吃猕猴桃，也可以促进感冒加快好转。

2、可以防止便秘。猕猴桃含有丰富的纤维和果胶，而且还含有非常丰富的矿物质镁，有导泻的作用，因此可以有效的防止便秘，如果出现大便干结、排便不畅的情况，只要多吃一些猕猴桃，这种情况就会很快缓解。

3、禁忌：猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用。常人亦不可多吃。空腹的人群不宜食用猕猴桃，容易引起胃疼，饭前饭后1—3个小时较为合适。