枸杞作为养生界的“宠儿”，深受大家喜爱，日常很多人会用它来泡水喝。但枸杞一次泡多少朵最好呢？其实这并无固定标准，受枸杞大小、个人体质和需求等因素影响。一般来说，普通大小的枸杞，健康成年人一次泡 10 - 20 朵为宜。若体质虚弱需滋补，可适当增加；而热性体质者，则要酌量减少。

枸杞一次泡多少朵最好 枸杞一次泡几朵最好

1、泡枸杞一次应抓一小把大概20～40粒，然后用温水浸泡，水温大概在60-80度。而且要将枸杞泡上半个小时，才能将枸杞内的物质充分地分解出来，请不要用热水或冷水泡枸杞，因为用热水会将营养物质破坏掉，而冷水则不能起到泡水的作用。

2、如果直接食用，其实效果更佳，对枸杞中的营养成分的吸收会更加的充分，更有利于发挥枸杞的保健作用，在吃的数量上不要太多最好减半，否则容易滋补过度。