在追求健康与美的道路上，长期跑步成了不少女性的选择。女人长期跑步好处颇多。从健康角度看，能增强心肺功能，提升身体免疫力，降低患病风险。在身材塑造方面，可有效燃烧脂肪，让身材更紧致有型。而且跑步能促进大脑分泌内啡肽，帮助缓解压力、改善情绪，使心情更愉悦。长期坚持跑步，还能培养自律精神，提升自信心。

女人长期跑步的好处 女人长期跑步有什么好处

1、在现实生活中，女人长期跑步的好处比较多，跑步的时候下肢的肌肉会得到锻炼，对于身体的协调性也有好处。长期跑步容易加快身体的代谢，对于身体里面有害物质的排出有帮助。跑步的时候呼吸加快，对于双肺的功能改善也有好处。

2、但是任何事情都有利有弊，如果长期跑步时间过长或者过于劳累，也容易加重身体的负担，出现咳嗽、咳痰或者心慌、胸闷的症状。所以跑步虽然有好处，但是要注意时间和强度，过犹不及，要引起重视。要坚持跑步锻炼身体，如果短时间快速跑，对身体的损害比较明显。