在追求健康的道路上，维生素C一直是备受关注的营养素。很多人都想知道，吃维生素C有什么好处和副作用吗？实际上，维生素C具有强大的抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤的弹性与光泽，还能增强免疫力，帮助身体抵御疾病。此外，它对铁的吸收也有积极作用。不过，凡事都有两面性，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用。下面我们就来详细探讨。

吃维生素c有什么好处和副作用吗 吃维生素c的好处

1、如果是正常均衡的饮食，体内不会缺少维生素C，不需要额外的补充。对于新鲜蔬菜缺乏的饮食结构可以补充维生素C，可以防止败血症的发生。比如一些海员长期出海，船上缺乏新鲜蔬菜，可以适当的补充维生素C。

2、但是过多的服用维生素C会导致一些胃肠道的反应，比如腹泻、腹痛、腹胀等等。