骑行不仅是一种便捷的出行方式，更是一项有益身心的运动。掌握正确的骑行技巧，不仅能让骑行更加轻松高效，还能避免不必要的运动损伤。下面就为大家详细介绍一些骑行的关键技巧。 骑行时，踏、拉、提、推连贯起来，小腿向后收缩回拉，再向上提，最后往后退，这才构成一个完整的一圈蹬踏。这种蹬法既能节省力气，又能提高速度。 一、频率 初学者每分钟在50以内；普通人每分钟在60 - 80左右。每天骑行至少20分钟高频低速热身。 二、座垫 动感单车和自行车骑行一样，都需要调整座垫，调到适合自己的距离为止。一般来讲，大腿与地面平行时的高度一致，就代表调整完成。 如果太短或者太高，都会影响运动效果，形成负担。 三、正腰 燃烧的时候，别驼背，要正腰，姿态会影响燃烧效果，否则形成习惯，整个人的体态会非常差，气质方面大打折扣，也就达不到美容健身效果。 换句话来讲，keep了个寂寞。 四、呼吸 一般采用腹式呼吸法。呼吸之间需要把握在15s左右，即深吸气，鼓起肚子三到五秒，屏气一秒，然后慢慢呼气，回缩肚子三到五秒，屏气一秒。 或者简单点，深呼吸燃烧屏气，体质好的可以不憋气，吸气足即可。 五、坐姿爬坡 坐姿平骑，上半身压低，双肩向外弯曲，踏板发力。 六、站姿平骑 缩臀离开座位，臀部发力，双肩稳住，动作看起来像跑步就差不多正确了。 七、站姿爬坡 重心前移，上半身前倾，臀部用力，双手紧握车把，如图所示。 以上查漏补缺~