在健身热潮席卷的当下，“为什么要练臀”成为不少人心中的疑问。其实，练臀益处颇多。从健康角度看，强壮的臀部肌肉能增强身体稳定性和平衡性，减少运动损伤风险，还可改善体态，缓解下背部疼痛。在外观上，丰满挺翘的臀部能让身材曲线更迷人，提升整体美感。而且，练臀有助于提高基础代谢率，使身体在日常活动中消耗更多热量，更易实现减脂塑形目标。无论你是健身小白还是进阶达人，都有足够理由将练臀纳入健身计划。

1、练臀的好处很多，现在的生活习惯久坐，臀部无力，所以臀部更值得关注并加强，不论男女。臀部象征性感。

2、臀线提高显腿长，降腿围。改善腰背痛。

3、改善膝盖疼。臀部训练燃脂效果好。改善腿型臀腿。

4、臀乃财富之源。改善循环预防女性妇科问题。臀好腹也好，练臀等于练腹。