在注重健康饮食的当下，很多人对各类食物的含糖量十分关注，“黑米含糖量高吗”这一问题也常被提及。黑米作为一种常见且营养丰富的谷物，它独特的口感和丰富的营养价值深受大家喜爱。有人认为黑米颜色深，含糖量或许不低；也有人觉得它作为粗粮，含糖量应该在合理范围。究竟黑米含糖量高不高呢？接下来我们就从科学的角度深入探究，为大家揭开关于黑米含糖量的真相。

1、黑米的含糖量是比较低的，它比白米中的含糖量还要低，糖尿病患者是可以吃黑米的，而且黑米含有丰富的蛋白质，碳水化合物和维生素，对身体可以起到非常好的保养的作用。

2、平时的时候是可以多吃一些黑米，因为它可以起到非常好的滋阴补肾，明目活血，控制癌物质的合成防止体内的细胞癌变，也要多加注意好自己的休息情况，不可以长时间的熬夜。