打嗝虽是生活中常见的小状况,但频繁发作时着实让人难受。很多人都想知道怎么不打嗝的小技巧。其实,打嗝主要是由于膈肌痉挛收缩引起的,吃饭过快、吸入冷空气等都可能诱发。掌握有效的止嗝小技巧,能快速缓解不适。接下来,我们就来详细介绍一些实用且简单的方法,无论是在家庭聚餐、工作间隙,还是其他场景下打嗝,这些技巧都能派上用场,让你轻松摆脱打嗝的困扰。
1、喝水弯腰
打嗝时可以喝一点温水,然后慢慢咽下,同时做弯腰90度的动作,重复10次左右。由于胃部与膈肌的距离比较近,这样有助按摩膈肌,缓解膈肌痉挛,从而达到止嗝的目的。
2、伸拉舌头
打嗝时可以用干净纱布垫在舌头上,然后用手指将舌头往外伸拉。这时会感觉到腹部有气体在上升,重复动作后打嗝会逐渐停止。
3、深呼吸
如果是在进食时出现打嗝,要暂停进食,再深呼吸几次,往往在短时内能止住。
4、屏气法
打嗝是尝试屏住呼吸30秒左右,或者用干净的筷子轻轻刺激上腭的后三分之一处,打嗝症状会很快停止。这是因为上颚受到刺激会引发咽反射,也会令人自发屏气,这样气管里的二氧化碳浓度就会增加,从而干扰打嗝的神经反射活动。
5、惊吓法
惊吓是一种强烈的情绪刺激,对抑止膈肌痉挛也有一定帮助,可以让其他人突然往打嗝者背后猛拍一下。但对患有高血压、心脏病的人要慎用。
6、纸袋呼气法
用小塑料袋捂住口鼻,进行几次深呼吸。这样通过呼吸会短暂地增加血液中二氧化碳的浓度,有助调节膈肌的神经反射,从而抑制打嗝。
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