在健康养生的话题中，很多人都关注着各类营养补充剂的搭配问题，其中“益生菌和维生素 C 是否能一起吃”备受瞩目。益生菌有助于调节肠道菌群，维持肠道健康，而维生素 C 具有抗氧化等多种功效，是人体不可或缺的营养元素。这两种对身体有益的物质，若能合理搭配，或许能发挥出更好的保健效果。然而，它们之间是否存在相互作用影响吸收呢？接下来，我们就从科学的角度深入探讨，为你揭开益生菌与维生素 C 同食的真相。

1、益生菌和维生素C可以一起服用。但是最好不要同时服用，需要间隔半小时左右。可以同时服用的原因是因为这是两种不同药理作用的药物，益生菌是肠道内的微生物，可以调节肠道免疫功能，从而增强肠道的蠕动功能。

2、维生素C是一种水溶性的维生素，可以提高机体的免疫力，预防心脏病，癌症等疾病的发生，也可以预防黑斑雀斑的形成。如果患者体内维生素含量较少时，可以通过食物补充。