在健身热潮盛行的当下，平板支撑作为一项简单又有效的锻炼方式受到众多健身爱好者青睐。然而，很多人对于平板支撑一般一次时长多久存在疑惑。其实，合理的平板支撑时长对锻炼效果至关重要。不同人群由于身体素质和训练基础不同，一次平板支撑的适宜时长也有差异。了解这个问题，不仅能让我们更科学地进行平板支撑锻炼，避免过度疲劳或受伤，还能逐步提升锻炼效果，向着更健康、更完美的身体状态迈进。接下来，我们就具体探讨一下平板支撑一次合适的时长。

1、平板支撑一般一次90秒。

2、要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。