在高海拔地区，高反引发的睡不着问题困扰着不少人。当身体突然进入海拔较高、空气稀薄的环境，很容易出现高反症状，而睡不着就是常见表现之一。高反导致的睡不着不仅会影响当下的休息状态，长此以往还会对身体恢复造成不利影响，降低人体对高原环境的适应能力。那么，面对高反睡不着的情况究竟该怎么办呢？是采取一些简单的生活小妙招，还是需要借助药物来改善？接下来就为大家详细介绍应对方法。

1、高原反应主要表现有失眠、头痛、头晕、心慌、气短、乏力，一般出现在海拔3000米以上地区，高原反应出现失眠，改善睡眠的方法主要有清淡、易消化饮食，清淡、易消化饮食可以减少胃肠道对血液和氧的需求，进而保证大脑供血、供氧。还可以小剂量的镇静药物的口服，可以改善睡眠。

2、如果高原反应很严重，比如频繁的恶心、呕吐和剧烈的头痛、眼胀，有的患者可能还会有咳嗽、脑水肿和肺水肿的表现。最明显有效的的办法是吸氧，你要是有条件，去当地医务所或者药店看看有没有可能吸到氧气，如果长时间不能适应，就最好下撤到3800米以下。