晚上能不能喝牛奶，这是不少人心中的疑问。在日常生活里，牛奶是备受青睐的营养饮品。有人觉得晚上喝牛奶能助眠，让身体更好地吸收营养，安稳进入梦乡；但也有人担心晚上喝牛奶会给肠胃增添负担，甚至影响睡眠质量。实际上，这要综合多方面因素考量，比如个人的肠胃消化能力、睡眠状况等。接下来，我们就详细探讨下晚上喝牛奶的利弊，为你揭开这个问题的答案，让你清楚到底适不适合晚上喝牛奶。

1、晚上是可以喝牛奶的。牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。

2、牛奶当中含有丰富的钙质，钙可以促进骨骼的重建，增进骨骼的健康，而且钙离子在人体内发挥着众多的作用，它可以稳定神经系统的功能，当缺乏钙离子的时候，尤其是出现低钙血症的时候，会出现神经肌肉的兴奋性增强现象。晚上喝牛奶，一方面可以补充蛋白质；另一方面可以补充钙离子，改善睡眠。