在健身热潮中，刘畊宏凭借独特的健身直播风格吸引了众多人的关注，其健身操里的“龙拳深蹲”更是引发了大家的挑战热情。很多人好奇刘畊宏龙拳深蹲到底该怎么蹲。其实，正确掌握这个动作的要领不仅能提升健身效果，还能避免运动损伤。它并非简单的深蹲动作，在龙拳的节奏韵律下，有其特定的姿势和发力方式。学会刘畊宏龙拳深蹲，能让你在跟着刘教练健身时更加得心应手，也能让你在享受运动快乐的同时，达到更好的锻炼目的。接下来，就让我们一起深入探究刘畊宏龙拳深蹲的正确蹲法。

对于小白来说，刘畊宏龙拳跟着练可以，但是总觉得自己找不到发力点也正常，而且在深蹲的时候感觉自己也没有暴汗，这大概率是动作没有到位，甚至有人说练完刘畊宏龙拳膝盖疼，这都是姿势没正确导致的哦！

刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲

1、我同事跟我说:你就想着后面有个凳子，你想坐下去，这样就能找到哪里发力了

2、膝盖不要超过脚尖背 有意识的挺直 注意了 背部挺直的时候 膝盖会无意识的超过脚尖 要时刻注意膝盖 不要超过脚尖 然后重心放在臀腿腹部(核心)上

刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事

所有有蹲的动作，一定记住 是屁股往后蹲，不是膝盖动，想象你屁股后面有个隐形的凳子，用屁股找那个凳子。

膝盖会不舒服的姐妹就是因为你一直用膝盖蹲，又蹲的很低，刚开始动作做不到位的姐妹就不要蹲很低，找屁股的感觉。

刘畊宏女孩必看

刘畊宏女孩们，根据我最近跳操给新手小白的建议，一定要根据自身情况来，没有运动基础的可以跟前半场7点半到8点半，因为前半个小时就是热身，对没有运动基础的小姐妹来说循序渐进，8点半到9点这半个小时速度和力量力度会加大，尤其是昨晚上的龙拳。

7点半到8点这前半个小时中间间隔休息时间长。后半场8点到9点的强度和速度逐渐提升，是需要有运动基础的，但是前提也是要热身。任何运动都会导致损伤，跑步伤膝盖，跳绳那都不用说了，膝盖和脚踝都会伤到，最近看到很多刘畊宏女孩因为跳操而受伤，希望各位仙女保护好自己。