在健身热潮中，毽子操凭借其欢快的节奏和简单易学的动作迅速走红，不少人寄希望于通过跳毽子操来瘦肚子。那么，毽子操真的可以瘦肚子吗？这是众多健身爱好者，尤其是腹部赘肉较多人群极为关注的问题。从运动原理来看，毽子操是全身性的运动，在跳动、转身等动作过程中，腹部肌肉也会参与其中，理论上对消耗腹部脂肪有一定作用。但要想明确它是否能有效瘦肚子，还需综合多方面因素考量，如运动频率、强度以及个人饮食和身体代谢情况等。接下来，我们就详细探讨一下毽子操与瘦肚子之间的关联。

毽子操最近火遍全网络，你有做刘畊宏女孩的一天吗？目前，跟着刘畊宏跳毽子操坚持下来的确很有效，特别是瘦肚子效果很强大，但这个需要长期坚持，想瘦腿也可以，但是记得练完毽子操后记得拉伸，不然容易长肌肉。

毽子操可以瘦肚子吗

可以。

刘畊宏的毽子操真能燃烧我们脂肪 瘦侧腰赘肉 想瘦肚子 轻松拥有马甲线的小姐妹真的不要错过刘畊宏的毽子操

一共就四个动作 动作也简单 看就能上手 每组动作做个20回 分别个练四组 听着周杰伦的《本草纲目》几组下来跟本停不下来！

毽子操可以瘦腿吗

可以。

刘畊宏健身操已经出现了“人传人”想象，办公室也是这个音乐停不下来，反思自己昨天的翻车，为了证明自己不是无用女孩，今天继续动起来，毕竟谁能拒绝一个顶级教练的免费私教课咧。

这个毽子操属于一个有氧运动，强度中等，跟着音乐一起跳起来，燃脂效果很不错，十遍跳完绝对会谢 动作要做标准，核心也要保持收紧状态

做完一定要记得拉伸哟，我做的是帕梅拉的腿部拉伸，姐妹们可以做适合自己的拉伸运动

跳刘畊宏网红减肥操为什么没瘦

因为你没有收紧核心。你在运动时上下牙咬紧发si且速度要快就能找到感觉啦~要猛的发si哦(例如做一个动作12节拍1就吸气2就发si这样) 核心收紧的6个小tips如下：

1.模拟用力拉粑粑的感觉

2.用力擤鼻涕的感觉

3.大笑的时候

4.假装用力捶打肚子自然收紧

5.模仿咳嗽的时候腹部收紧的感觉

6.用喉咙大力哈气幻想自己带了扩口器用力吹哈