你是否有过这样的困扰：新买的鞋子没穿多久，外侧就出现了明显磨损，不仅影响鞋子美观，还缩短了鞋子使用寿命。其实，鞋子总是外侧磨损背后有着多种原因。这一现象可能与我们日常的走路姿势密切相关，比如外八字走路，就容易让鞋子外侧承受过多压力。此外，脚部结构也会产生影响，像足弓过高或过低，会改变脚部受力分布，致使外侧磨损加剧。还有运动习惯也不容忽视，某些特定运动频繁发力，可能使脚部用力不均。了解这些原因，能让我们更好地呵护鞋子，也对自身健康有所助益。

我们每天都会穿鞋走路非常多的步数，所以鞋子难免会有磨损。但是如果你仔细观察的话就会发现，有的人是总磨鞋跟外侧，有的则经常磨损鞋跟内侧，这其实和个人走路姿势以及腿型等等都有关系。那么鞋子总是外侧磨损的多是怎么回事呢？

鞋子总是外侧磨损是什么原因

正常穿鞋的重心在后跟中间，从后跟外侧可以看到4度左右的倾斜度，但是如果倾斜度大于4度，就说明有太多 力在脚后跟的外侧。 这种情况通常是由于足弓高，体重超重。 大多数倾向于脚的外侧，导致鞋外侧的明显磨损。

也有可能是两条腿的膝关节向外分离，导致胫骨向内旋转一定角度，严重形成O型腿或内八字。

这种人的走路方式很容易导致关节扭伤和受伤。 长期受力不均也会造成膝外软骨磨损，引起关节炎。 这种方法还会对髋骨施加压力，导致久坐时骨痛。

怎样纠正穿鞋子磨外侧

1.尝试改善你的走路方式。 发生这种情况时，请尽可能向前走。 平时可以把容易磨损一侧的鞋子稍微垫高一点，这样慢慢的受力就会变得平衡，随着时间的推移慢慢矫正。

2.走路时要注意。试着用脚内侧发力，慢慢的就会平衡。休息时，应将脚放平或故意向内侧施加一点力量。 矫正后，把磨损的鞋子换上新的，这样就能得到很好的矫正效果

3.鞋子外侧磨损严重，可能是小腿向外弯曲。这种走路方式很容易导致关节扭伤和受伤。 长期用力不均也会造成膝盖的磨损，引起关节炎，这种就需要及时矫正了。

鞋子外侧磨损严重是什么腿型

鞋底外侧磨损较多，说明走路的重心在外侧，说明胫骨向内翻，有形成O型腿 或“内八字”的风险。常见原因包括髋关节疾病，例如先天性髋关节半脱位、髋关节发育不良和脊柱侧弯。 鞋底磨损的常见病是内外八字。建议在消除疾病的基础上注意正确的行走姿势。通常新买的鞋子也可以在外面多加一层鞋底。 如有需要，必要时可以买两双鞋交替穿，以免引起足部畸形等不适。

鞋底磨损怎么补

如果鞋底磨损程度不严重，可以自己去超市买强力胶，用胶水粘在磨损的地方，但要注意涂胶后的鞋子不能马上穿，而且 应在通风处晾干一天。 可以晚点再穿，不然胶水很容易开裂。

如果平时喜欢运动装，运动鞋底的磨损几率比较高。 买新鞋后，可以去专业的修鞋店，在鞋底上装一层鞋掌。相当于一层保护壳，对于鞋底有一定的保护作用，即使真的磨损了，只需要更换鞋掌，不影响原来的鞋底。