早晨，清脆或聒噪的闹铃接二连三地响起，这是很多人的日常写照。不少人担心起不来，便设置了多个闹钟，每隔几分钟就响一次。然而，你可能不知道，早晨设置多个闹钟这种看似保险的做法，其实潜藏着健康隐患。反复被闹钟从睡眠中唤醒，会打乱人体自然的睡眠节律，使得身体无法得到充分、连续的休息。长此以往，容易引发慢性疲劳。当身体长期处于慢性疲劳状态时，不仅会影响工作和学习效率，还可能诱发一系列健康问题。接下来，让我们深入探讨早晨多个闹钟与慢性疲劳之间的关联，以及如何正确开启元气满满的一天。

很多人都不能在早上按时起来，为了避免自己上班、上学迟到，很多人都会在手机上设置好几个闹铃，每个闹铃间隔的时间顶多5~10分钟。其实这么做反而容易导致慢性疲劳，所以如果你总是会觉得很累、很疲劳，很有可能就是这个原因！

设置多个闹钟容易慢性疲劳

很多人都会设置很多个闹铃，或者将闹铃设置响铃间隔，让闹铃多响几次，这样就像赚到睡觉时间一样。其实这种习惯反而会导致慢性疲劳。所以还是建议养成规律的睡眠习惯，早睡早起，最好是闹钟响一次就起床。

那么慢性疲劳具体会有什么症状呢？

慢性疲劳具有慢性反复发作性，常见的症状包括乏力，嗜睡，困倦，身体质量下降，头晕，记忆力减退，注意力不集中，失眠多梦等增专，有的还会表现出流感样症状，如低烧，肌痛，一星期几次喉咙痛，颈部或腋窝淋巴结肿大和突然发病。甚至会导致记忆丧失、定向障碍、注意力不集中、理解力差和睡眠障碍。

如果有以上这些症状，建议多补充适量的蛋白质和维生素，同时保证充足的睡眠，观察血脂、血压、血糖的变化，尽量多吃一些滋补气血的食物，并注意外出活动锻炼。