小暑时节，天气愈发炎热，不少人都感觉困意连连，仿佛身上被绑了“瞌睡虫”，工作、学习时提不起精神。在这个关键时期，如何有效提神成了大家关注的焦点。其实，小暑犯困是人体受高温影响，生理机能出现的正常反应。但这可不能成为我们被瞌睡“俘虏”的借口。毕竟，无论是在职场拼搏的上班族，还是努力学习的学生党，都需要保持清醒的头脑和充沛的精力。接下来，就为大家分享几个实用又有效的小暑提神小妙招，让你在炎炎夏日也能活力满满，轻松应对工作和学习。
小暑节气前后差不多就是三伏天了，是一年中最热的时候。这个时候温度比较高，人很容易出汗，相应的人也比较容易犯困。“春困，秋乏，夏打盹”，所以夏季高温天气容易犯困也是正常的，因此午睡就显得格外重要，特别是对于上班族。那么困的不行怎么样可以提神呢？
一、小暑困的不行怎么提神
1、暑伏天湿度大，容易出现恶心、头晕等症状。用刮痧板或酒精消毒纱布上下刮擦背部两侧，或肋骨两侧，或前额，直到出现深紫色，也可以涂凉油刮。
2、服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香茶代茶，出汗及时加淡盐水。
3、中医认为，夏季有食欲不振、精神萎靡、身体疲乏等症状，是由于高温、湿热伤脾胃，脾胃虚热。夏湿之气易乘虚，表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、体重逐渐下降，说明胃肠道的消化吸收功能减弱。体质平静者可服用茯苓枣山药粥，气虚者可服用杏仁薏米粥，血瘀者可服用丹参炖蛙。
二、暑伏为什么特别困
夏季，特别是暑伏容易打瞌睡，与气候特点有关。中医认为梅雨期属长夏，“湿气”当令。“湿邪”会导致脾虚湿热，头晕乏力，食欲不振，容易疲劳和困倦。
随着夏季气温升高，人的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径也相应增大，皮肤的血流量大大增加，所以大脑的供血量就会相对减少。大脑会自动进行保护性调整以减少兴奋。由于脑组织的自我抑制，人们会感到困倦。另一方面，在夏季，人体新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑一时无法调节对氧的依赖，结果人身体的机能暂时不能适应环境，感到困倦和疲倦。
三、小暑生活起居怎么调理
1、消暑重在养心。红豆中含有丰富的铁质，不仅能解水消肿，而且非常适合气血不足的女性食用。具有行气养血之功效。
2、小暑属长夏，阳热下降，湿气上升，湿邪易困脾胃。此时应注意清热解热，健脾利湿。饮食以清淡滋补为主，少吃辛辣油腻食物。
3、炎热天气体温升高，容易引起内分泌失调和精神不稳、失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，规律作息可使情绪平静下来。如果失眠，可以仰卧或侧卧时放松肌肉，或注意腹式呼吸的起伏。摆脱杂念后，心静时就可以安然入睡。同时，优化饮食等生活习惯，保持平和快乐的心态。
4、起床、蹲坐起立时不要着急。最好活动一下四肢。时间也不长，就半分钟，然后慢慢起身。由于天气原因，夏季人体的血压会出现波动。卧床或蹲时血压相对稳定，但如果起身过快，则会导致头部血压急剧下降，对身体造成伤害。
5、少动多静，尤其是老人和小孩，以及体质较弱的人，应避免在夏季进行剧烈运动。清晨或傍晚凉快的时候，可以做一个小而轻的运动，感觉出汗就可以了，不用运动到大汗淋漓。
