在青团的甜蜜世界里，豆沙馅无疑是经典之选，但究竟该用水性豆沙还是油性豆沙，着实让不少人纠结。青团作为传统时令美食，其馅料的选择会极大影响口感与风味。水性豆沙含水量高，质地细腻，甜度清新，能赋予青团一种清爽的甜感；而油性豆沙则因添加油脂，口感更为醇厚、绵密，香气也更加浓郁。在制作青团时，这两种豆沙各有优势，选哪种好需综合考量个人口味偏好、青团的保存时长以及制作方式等因素。接下来，就让我们深入剖析这两种豆沙在青团制作中的表现，为你选出更适合的那一款。

青团是每年清明节期间很常见的一种食物，它的做法比较多，可以根据每个人的口味添加不同的食材和配料，很多人都会自己在家做青团吃。那么做青团是放水性豆沙还是油性豆沙比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

一、做青团是放水性豆沙还是油性豆沙比较好

水性豆沙是最佳选择。水性豆沙脂肪少，吃起来更有营养，更健康。把它放进去做馅料也是好的。味道也很好

豆沙实际上有水和油之分。从字面上讲，就是要做豆沙是否要用油炒。从功能上区分，水豆沙适合做豆沙袋、豆沙糕等不需要定型的面食，或者做一些夏天的甜食，比如各种含糖水的豆沙，都适合用豆沙。水豆沙口感柔软不油腻，吃起来更清爽。油豆沙适合做蛋黄、桃花酥等需要成型的糕点，也适合做青团松糕等外皮松软的糯糕点。油豆沙口感浓郁，延展性好，香味浓而不爽口。因此，有必要根据糕点选择豆沙的种类。

与水豆沙相比，油豆沙更为复杂。油豆沙需要用油油炸，而且需要打得非常细腻，所以更容易成型。水豆沙对炒菜的细度和干燥湿度没有特殊要求。因此，我们将详细讲解油豆沙的做法。水豆沙只需除油，但保质期比油豆沙短一些。

二、豆沙青团的做法

豆沙馅原料：红豆400克、清水1500克、黄冰糖80克；

生面团表皮原料：艾草粉10g，糯米粉120g，粘米粉60g，大黄米粉80g，温水适量；

详细生产流程：

第一步：因为做红豆馅的时间比较长，我们先来看看红豆馅的做法。将400克红豆洗净，放入电饭锅中。加入80克黄冰糖和1500克水。给炉子通电，把汤煮3个小时。

我觉得这个比例正好合适。红豆不需要泡泡。它们直接在锅里煮。因此，烹饪时间相对较长。如果事先泡红豆，可以缩短煮的时间，也可以在高压锅里煮。总之，它可以煮熟；

第二步：煮好的红豆色泽较深，籽粒饱满，粉碎后粉碎；

第三步：将煮熟的红豆放入炒锅中，不加油，用中小火直接炒熟。火不能大，火太大糊不上，这影响了口感。炒的过程中，馅料越干，胳膊越累；炒的过程中，红豆不断用抹刀压碎红豆；

第四步：最后，炒至干成馅料，可揉成团即可熄火，摊平晾凉，可用于制作各种红豆馅食品。

我一般炸一次以上，把豆馅放进保鲜袋后，馅是冷的。冰箱冷冻保存。解冻前取出比较方便。

第五步：红豆馅准备好了。让我们看看如何做生面团。将艾草粉10克、糯米粉120克、糯米粉60克、大黄米粉80克放入小碗中，用筷子搅拌均匀；

第六步：把温水倒进小盆里，可以稍微烫一下。我一边倒大约200克水，一边用筷子搅拌均匀。倒水时，可以加一点，再加几次。如果水少了，可以继续放，水多了就不好拿出来；

第七步：用手揉成光滑的面团。只要能做成面团就可以了，而且不要太软。如果觉得有些干，可以多加水一次，然后慢慢按压，揉搓成图中的这种状态；

第八步：将红豆馅揉成红豆球，每粒重25克；

第九步：拉一个40克重的面团，用手压入蛋糕皮，中间放一个红豆球；

第十步：收口，圆球，放在手掌中，收口向下，表面光滑圆润；

第十一步：依次做所有的青团，只做12个青团。

第十二步：把耐高温油纸放在每个青团下面，在锅里蒸20分钟，然后蒸。

三、什么人不适合吃青团

1、老年人和儿童绝对不适合吃青团。因为团委的主料——糯米是一种很难消化的食物。老年人和儿童的消化功能不好。对他们来说，吃青团无疑是让消化系统更糟

2、胰腺炎和胃炎患者严禁吃青团，因为青团中的糯米会导致这些炎症复发或病情恶化。

3、糖尿病患者禁食青团，青团中含有大量糖分，现在商家推出了新的青团中含有糖分的“生长”，糖尿病患者吃青团无疑会使病情加重。

4、胆囊炎和胆结石患者不宜吃青团，因为青团可能因消化不良而加重病情。