在休闲零食的世界里，海苔脆凭借其鲜香的口感和薄脆的质地，成为不少人茶余饭后的心头好。然而，随着健康意识的提升，大家难免会有这样的担忧：海苔脆吃多了会长胖吗？它的热量高不高呢？毕竟，摄入过多高热量食物容易导致体重增加。海苔脆看似小小的一片，但如果毫无节制地大量食用，是否会让脂肪悄悄堆积在身上呢？接下来，我们就深入探讨海苔脆的热量情况以及食用量与长胖之间的关系，为大家解开心中关于海苔脆健康与否的疑惑。

我们都知道，海苔脆是比较常见的一种零食，它主要是用海苔和其他食材制作而成的，里面一般都会放很多的芝麻粒，吃起来香香脆脆的，味道很不错，深受人们喜欢。那么海苔脆吃多了会发胖吗？下面让我们具体来看看吧！

海苔脆吃多了会发胖吗

少量食用不会发胖，但是吃多了的话，也可能会导致肥胖。

海苔脆中间一般都会放一些芝麻坚果等食材，这样会增加其中的热量和脂肪含量，吃多了是会容易导致肥胖的。

如果在生活当中适当的去摄入一些海苔，是不会造成发胖的，而且会补充我们身体所需要的一些维生素以及各种营养成分，对于我们补身体还是比较有好处的，但是因为海苔也是属于一种含有丰富碳水化合物的食物，它的热量含量相对比较高，所以如果摄入过多的话，是会有发胖的可能。

海苔脆的热量是多少

每100克海苔含有269大卡的热量。而吃一碗米饭大概是100克左右，所含热量为116大卡，这么一对比，海苔吃不吃的胖可想而知了。干海苔的特点是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾，热量却不低，减肥人士更要少量食用，平时我们一天吃个两三片就足够补充一天所需的各种微量元素了。

海苔脆什么时候吃不会胖

最好饭前食用。

平常大家在吃海苔的时候最好是在饭前食用，因为首先可以增强我们的饱腹感，防止我们在饭后摄入过多的热量，因为如果还在饭后吃，可能会导致整体摄入的热量偏高，这一整天的热量会使得你的支出小于你小于摄入，所以就会导致肥胖。

海苔脆的做法

食材：蛋白、糖白胡椒粉、食盐、南瓜子、芝麻杏仁片、寿司海苔片

步骤：

1、将坚果、芝麻先分别用炒菜锅以小火炒香，熄火装在盘子里放凉。

2、把放凉的坚果敲成小碎块，备用。

3、把蛋白、盐、糖粉、白胡椒粉一起喇一喇，拌匀后加入敲碎的坚果和芝麻拌匀，备用。

4、拿一张烘焙纸垫底，放一片海苔，薄薄抹上一层坚果芝麻蛋白煳，再拿一片海苔盖上 ，轻轻压密合一点。最上面再放上一张烘焙纸，然后抓好烘焙纸翻面。把上面的烘焙纸拿开，准备入烤箱。

5、烤箱预热170度10分钟，入烤箱后请每5～10分钟翻面一次，直到两面海苔都酥酥的 中间内馅也脆了，取出赶快用厨房剪刀或轮刀裁喜欢大小即完成。