在睡眠过程中，不少人都曾遭遇过睡着时口干的困扰，那种干渴难耐的感觉着实影响睡眠质量。那么，睡着时口干究竟是什么原因导致的呢？其实，这背后的因素有很多，可能是身体某些疾病发出的信号，像糖尿病、干燥综合征等；也可能是生活习惯方面的问题，比如睡觉时张嘴呼吸、睡前饮食过咸等。而了解这些原因，对于避免晚上睡觉口干至关重要。接下来，我们将深入探讨导致睡着时口干的具体原因，并分享一些实用有效的避免方法，帮助大家拥有一个更加舒适、水润的睡眠环境。

每美到了换季的时候，就有大部分人会遇到睡觉口感的问题，那么睡着时口干什么原因？怎么避免晚上睡觉口干？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

睡着时口干什么原因

口腔出问题了

一些口腔炎症，比如口腔溃疡、牙周炎等慢性炎症，因为细菌滋生损害口腔黏膜，引起口干舌燥。此时就应该去口腔门诊就诊。

呼吸道的问题

一些慢性或者急性呼吸道疾病，比如患有鼻炎、咽喉炎时，人会不知不觉的张口呼吸。张口呼吸会使人体散失较多的津液，所以会导致口干。

肥胖

肥胖的人，咽后壁和舌体比一般人更加肥大，咽峡也更狭窄，造成气道受阻，呼吸不畅，进而引起打鼾，打鼾会把身体里的水分带出；另外，肥胖者体内有大量脂肪，脂肪代谢会消耗大量的水分子。

血糖高

血糖超过正常值时，人的血压渗透压会增高，这样人体内的水就忘血液中跑，从而刺激大脑的渴觉中枢，让人产生口渴的感觉，这种感觉在晚上会更加明显。

消化道的问题

食道炎和慢性胃炎也会引起口干，尤其是在晚餐食用大量的高热量食物或者大量饮酒后。

怎么避免晚上睡觉口干

1、少吃辛辣刺激食物

辛辣的刺激的食物，吃了之后，会消耗掉身体很多水分，到睡觉的时候，就会出现很明显口干口苦的现象。尤其是在晚饭的时候，或者是吃宵夜，吃的是辛辣刺激的食物，口干口苦的表现会更加的明显。因此在平时少吃辛辣刺激的食物，对身体健康是有好处的。

2、百结岩桂茶

百结岩桂茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是止咳化痰，养肺护肺。其制作方法也很简单，准备好百结叶5克，岩桂3克，用红茶的制作工艺制作成，一起水煮大约10分钟即可饮用。

百结岩桂茶之所以能养肺护肺，主要还是因为百结叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用，可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的广西岩桂，两者强强结合，其效果加倍。所以平时经常口干的人可以喝点，润润肺

3、睡前喝杯水

在睡觉的时候，身体不断排出毒素，在这个过程中，需要消耗大量的水分。因此，在睡前喝杯水，能够帮助身体补足水分，自然的能够帮助很好的缓解口干口苦的现象。还能帮助促进睡眠，睡得更香，第二天起床就会更加精神

晚上睡觉口干怎么缓解

1、一般情况下，是肾虚，而且是阴虚。

药：自己找大夫。

食材：黑豆（早上熬粥或打豆浆，不要晚上吃），黑芝麻糊，黑米，黑木耳，山药等养肾食材。

2、二般情况下，经常干咳，口水少而黏稠。这是肺虚，还是阴虚。

药：找大夫，这个一个没调理好，容易发展成慢性支气管炎。

食材：银耳，枸杞，秋梨，木耳，花旗参等滋补食材。一般晚上可调一盅菊花银耳汤（黄菊，冰糖，枸杞，银耳加水，放蒸锅蒸40分钟）或秋梨银耳（秋梨挖中空做器皿，放银耳，冰糖，枸杞加水。蒸45分钟。取出饮完银耳汤，顺便吃掉梨子）