在孕期，准妈妈们的身体会经历一系列变化，其中钙的摄入与补充尤为关键。怀孕缺钙是许多准妈妈可能面临的问题，可不少人却不清楚怀孕缺钙是什么样子的，也不知该怎么看孕期缺不缺钙。事实上，孕期缺钙可能会有多种表现，它不仅会影响准妈妈自身的健康，如出现腿部抽筋、腰酸背痛等不适症状，还可能对腹中胎儿的生长发育造成不利影响。了解如何判断孕期是否缺钙，对于保障母婴健康至关重要。接下来，就让我们一起深入探讨怀孕缺钙的表现以及判断孕期是否缺钙的方法。

我们都知道，怀孕之后，孕妈妈们都需要补充很多的营养，从而促进胎儿的发育成长。有些孕妈妈们在怀孕的时候，都会有点缺钙，所以会通过各种方法进行补钙。那么怀孕缺钙是什么样的呢？下面让我们具体来看看吧！

怎么看孕期缺不缺钙

1.去医院做个钙检查

通过检测报告医生会告诉你是否缺钙。去医院做一下检查很有必要，如果缺钙严重会影响孩子发育的，一般五六个月就可以吃钙了，建议吃含维生素D的钙容易吸收。

2.观察孕期不适症状

第一是出现关节的疼痛。

骨骼的主要组成部分是钙质，如果孕妇缺钙的话会导致关节疼痛的出现，其主要原因是由于骨骼中的钙质流失未得到足够的补充。无法保证血钙的浓度平衡而引起血钙失衡，而导致关节疼痛的症状。

第二是出现牙齿松动。

牙齿的主要组中部分也是钙质，如果孕妇体内缺钙会出现牙齿松动的症状，所以如果出现口腔牙齿松动的话，要及时的补钙同时也要注意口腔的护理。

第三是出现腿抽筋儿的表现。

孕妇缺钙最典型的表现是腿抽筋儿，但是抽筋不一定就是缺钙而引起的，要排除是因为劳累受凉而导致的，孕妇缺钙会引起电解质的紊乱，导致小腿抽筋的症状出现，尤其是在夜间会较之白天更为严重。

怀孕什么时候补钙好

大部分是孕中期，四五个月开始补钙的。

但是也因人而异，像我就怀孕两个月手脚就酸痛，小腿经常抽筋，检查了所有都正常，医生告知可能母体本来就缺钙 ，所以怀孕后反应严重，吃不下东西更容易缺钙，所以两个月就开始补钙了。

一直补着，但是到孕后期还是比较容易抽筋，宝宝生下来1岁前也是缺钙严重，仔细询问医生后才知道，有一部分人缺钙不一定吃药吸收得了，其实还是多从食物中摄取，包括小宝贝也是，尽量多从食物中摄取天然钙质，吸收更好，建议孕妈咪们，孕期不能光靠吃药补钙哦，还是要均衡饮食，多多从食物中摄取！

怀孕怎么补钙

可以通过食用钙片进行补钙

选择钙片时尽量选择一些钙含量高的；含有维生素D的复方钙制剂，维生素D可以促进人体对于钙的吸收。

也可以通过膳食来补充大量的钙质

1、乳类：奶及奶制品；

2、水产类：贝类、鱼、泥鳅、虾皮、海带、紫菜等；

3、豆制品及坚果类食物；

4、蔬果类：芹菜、油菜、胡萝卜、柠檬、枇杷、苹果等；

5、肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等

多晒太阳

准妈妈平时要多晒太阳。准妈妈多晒太阳，可以促使皮肤中的维生素D前体转化成维生素D，促进胎儿对钙的吸收，从而使胎宝宝的骨骼和牙齿变得更结实，肌肉变得更强壮。准妈妈最好选择在上午或午后晒太阳，要避开正午的阳光以免晒伤皮肤。