立秋时节，天气由热转凉，人体也需要适当进补来调整状态。此时的进补并非盲目大补，而是要遵循时节特点。秋季燥气当令，易伤津液，所以进补宜以滋阴润燥为主。比如可多吃些芝麻、蜂蜜、百合等食物。同时，要避免过度食用辛辣、油腻之物，以防加重肠胃负担。那具体该如何科学地在立秋进行进补呢？下面为您详细介绍。

立秋怎么进补

1、对于男性来说，秋天保护肾阳是最重要。秋天环境变凉，如果再吃寒凉的食物会损伤阳气。所以，男性保护肾阳，秋天首先要戒掉冰啤酒或者凉饮料，还可以适当的补补肾。

2、有益补肾、养脾胃的常见食物有板栗。山药也是好处非常多的一味食材，它补脾、补肾，还能补肺。另外，大家所熟悉的六味地黄丸，也是补肾良药，它偏重于补男性的肾阴。肝肾阴虚最主要的症状是腰膝酸软、夜间盗汗。