贫血是常见的健康问题，会导致头晕、乏力等不适，影响生活质量。在现代生活中，因快节奏和不良饮食习惯，贫血人群逐渐增多。调理贫血需综合施策，包括合理饮食，多摄入富含铁、维生素等造血原料的食物；适度运动，促进血液循环；规律作息，保证充足睡眠。同时，要了解贫血的类型和成因，有针对性地进行调理。下面为你详细介绍调理方法。

贫血怎么调理

1、补充营养物质，要注意营养的补充，食物要多样化，不宜偏食挑食，否则会因缺乏某些营养素而引起贫血。通常可以吃更多富含铁的食物，比如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆、米、苹果、绿叶蔬菜。

2、避免辛辣的食物，辛辣生冷食物不利于预防贫血，此外，喝茶会影响人体对铁的吸收，所以要特别注意日常饮食，选择营养高，易消化的食物，多吃更绿的蔬菜，鸡蛋，豆腐，精肉。

3、坚持锻炼，每天锻炼一小时，运行动、登山等体育锻炼，可以增强骨骼的造血功能，增加造血细胞，可以很好地预防贫血。