带孩子的过程中，负面情绪常常如影随形，给家长带来不小的困扰。但其实，有不少方法能有效减轻这些负面情绪。从科学育儿角度看，了解孩子不同阶段的发展特点，能减少因未知产生的焦虑。同时，合理安排自己的休息时间，给自己留一些放松空间也很关键。另外，与其他家长交流分享经验，能获得情感支持。下面，就一起看看具体有哪些实用方法。

减轻带孩子的负面情绪方法

1、养成随时补觉的习惯。

2、学会跳出这些，把心思转向自己，找一点自己会觉得放松的事情做。思考解题思路，能让她完全忘记家庭琐事，而且脑子飞快运转半个小时，会让她觉得精神清明。

3、不时给自己设立一个短暂未来的小惊喜，能很好地冲淡焦虑情绪。