家有孩子的家长，想必不少人都遭遇过晚上孩子不睡觉的难题。孩子精力充沛在床上翻来覆去，家长却困意十足，这着实令人头疼。从生理角度看，孩子白天活动量不足、午睡时间过长都可能影响夜间睡眠；心理方面，睡前过于兴奋、紧张焦虑等也会导致难以入眠。究竟该如何解决这一困扰呢？接下来为你揭晓实用方法。

晚上孩子不睡觉怎么办

1、孩子晚上不睡觉，可以通过睡前洗脚、讲睡前故事、制造睡觉的氛围，逐渐养成定点睡觉的习惯，如果是比较小的孩子，表达不清晰，还要看是否有消化不良等原因，家长应多观察，找到孩子不睡的原因，如果是疾病因素，需要及时就医。

2、孩子晚上迟迟不睡觉，一般是大脑过度兴奋引起的，可以让孩子睡前洗洗脚，转移注意力，睡前不要让孩子再看兴奋的动画片等刺激性的画面。

3、让孩子每天按时躺下睡觉，可以给孩子讲一些睡前故事，尽快进入睡眠的状态。给孩子制造良好的睡眠氛围，避免室内光线过亮，减少卧室周围噪杂的声音，创造适宜的环境让孩子尽快入睡。

4、如果是年纪较小的孩子，家长还应该多观察，孩子是否有进食过多，或有消化不良等原因让孩子不能入睡，平时就应该给孩子调整合理饮食，如果还伴随其它严重不良反应，应及时就医。

5、平时白天尽量不要让孩子午睡的时间太长，夜间高质量的睡眠，能够促进孩子的生长发育。