健身与跑步都是常见的锻炼方式，很多人会纠结健身完跑步好还是健身前跑步好，以及健身完什么时候跑步好。从运动科学角度看，健身前跑步能起到热身作用，提升心率和体温，为后续力量训练做准备；健身后跑步则可帮助放松肌肉，促进乳酸代谢。而健身完何时跑步，也受多种因素影响，下面我们就来详细探讨。

健身完跑步好还是健身前跑步好 健身完什么时候跑步好

各有好处，分析如下：

1、健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。

2、健身前跑步不宜太长、太累，应当以热身为主，身体微微冒汗是最好的。否则会消耗精力影响健身效果。

3、像这样健身后空了两三个小时再去跑步，对健身没有什么影响，隔的时间太久，基本上只是增加运动量。