大暑作为一年中最热的时节，调理身体至关重要。此时气温高、湿度大，人体新陈代谢加快，能量消耗增多，容易出现中暑、脾胃虚弱等问题。在大暑时调理身体，需从饮食、作息、运动等多方面入手。合理的饮食搭配能补充身体所需营养，规律作息可让身体得到充分休息，适度运动有助于增强体质。那么具体该怎么做呢？下面为您详细介绍。

大暑时怎么调理身体

1、在大暑的时候，天气酷热，我们非常容易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等状况，所以在这个时候我们需要做好精神调养，要谨守静心养生的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防精神中暑还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。

2、在大暑的时候，我们因为高温高湿使汗液不易蒸发，活着是因为高温造成汗液渗出过多，就会使得我们身体的水分不能够得到及时的补充，容易发生中暑，因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

3、我们在炎热的大暑的时候，最好选择在清晨或者傍晚的时候进行锻炼，一定要避免在烈日下面进行运动，我们选择运动量相对比较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。