在追求健康生活的当下，日常饮水细节备受关注，其中“晚上几点后不能喝水”这一问题引发诸多讨论。有人认为睡前两小时就不宜再喝水，以免增加起夜次数影响睡眠；也有人觉得睡前半小时不喝就行。其实，不能一概而论，它受个体代谢、年龄、身体状况等因素影响。接下来，我们深入探究背后的科学依据。

晚上几点后不能喝水

1、建议在九点后不要大量饮水，在睡前可以适当的喝水，因为在睡觉时，身体的代谢功能并没有完全停止，还会通过呼吸、出汗等活动，散发体内的水分，适量的水分能满足睡眠时身体的需要。

2、如果睡前喝太多的水，会导致体内的水循环处于饱和的状态，甚至影响细胞的正常生理状态，会使机体出现浮肿的现象，比如眼部及皮肤较薄的部位。对于有肾病的人群，更不要在睡前喝水，会导致夜间频繁上厕所的现象，甚至会加重肾脏的负担。睡前喝水没有太多坏处，但是要注意量以及自己的身体素质，可以在床头备一杯水，早晨醒来时喝一杯水能减少血液粘稠度。