在快节奏生活中，湿气和寒气常悄悄侵入身体，给健康带来诸多困扰，如精神萎靡、关节疼痛等。想要摆脱它们并非难事。首先需了解湿气和寒气的成因，生活环境潮湿、饮食生冷等都可能是诱因。那如何去除呢？其实有多种有效方法，从日常饮食到生活习惯，再到中医调理，都能帮我们与湿气和寒气“战斗”。接下来为你详细介绍。

如何去除湿气和寒气

1、饮食上，要注意多吃温性食物，比如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等；避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。

2、生活起居上，要注意居住环境通风干燥，避免潮湿阴冷，以免加重体内的寒湿，比如很多水下作业的人员容易患关节炎等病症，就是这个道理。避免涉水冒雨，如果不可避免，要尽快换洗干净衣服。

3、非常重要的一点就是要加强体育锻炼，通过运动来振奋人体的阳气，以祛除寒湿。