劈叉是一项极具挑战性却又益处多多的柔韧性运动，它不仅能增强身体的灵活性和协调性，还对肌肉力量的提升有着积极作用。然而，对于许多人来说，劈叉并非易事。很多人想知道怎么做劈叉。其实，劈叉需要掌握科学的方法和技巧，并且要遵循循序渐进的原则。接下来，我们就一起深入了解劈叉的正确做法和相关注意事项。

劈叉怎么做 怎么做劈叉

1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。

2、初学者练柔韧时，整个人一定要放松，不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度，在练柔韧时初学者往往会产生超出一般的疼痛，所以一定要放松，降低注意力，顺其自然的劈下去。

3、练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿。练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。

4、练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云：只压不溜不中用，只溜不压笨如牛。可见压与踢的配合是非常之重要。