在追求健康与完美身材的当下，减脂成了许多人的目标，而运动则是关键途径。不少人心中有这样的疑问：运动是不是一定要超过30分钟才能减脂？从科学角度看，运动的减脂效果并非单纯由时长决定。人体在运动时，能量消耗模式复杂，短时间运动也可能有减脂作用。接下来，我们就深入探究运动时长与减脂之间的关系。

运动是不是一定要超过30分钟才能减脂

运动不是一定要超过30分钟才能减脂，锻炼30分钟后才消耗脂肪不正确。随着持续运动的时间延长，脂肪就会取得主导地位的，担负起了主要供能的责任，也就是说运动时间越长，其减肥效果越好。一旦停止运动后，糖的分解和利用就会随之停止，但脂肪的分解和利用还要持续半个小时后才能停下来。