汗蒸作为一种养生方式，备受大家青睐。但很多人并不清楚汗蒸怎么蒸才科学有效。其实，汗蒸前要先沐浴清洁身体，换上宽松衣物。进入汗蒸房后，可先在温度稍低区域适应，之后再循序渐进选择合适温度区域。汗蒸过程中要适时补充水分，避免脱水。同时，每次汗蒸时间不宜过长，一般控制在 40 - 60 分钟。下面就为大家详细讲解具体步骤和注意事项。

汗蒸怎么蒸

1、汗蒸是一种被动的运动，在汗蒸房里能大量的排汗，同时带走体内的油脂，起到驱除脂肪的作用，不过身体要是能适应汗蒸，汗蒸前后两小时之内不要吃高热量高脂肪的食物进入蒸房站20分。

2、汗蒸后不宜马上洗澡，汗蒸后毛孔全部开放，等毛孔恢复后再洗即可。一般四小时内不宜！因为从脂肪层排出的脂汗，是最好的皮肤美容产品。6小时之后您依然感到皮肤光滑、紧实、红润。