在当今数字化时代，长时间使用电子设备让很多人的眼睛不堪重负，眼睛健康问题愈发受到关注。那么眼睛不好吃什么补眼睛呢？其实，合理的饮食对改善视力、保护眼睛有着重要作用。像富含维生素 A 的胡萝卜，能给视网膜提供营养；蓝莓含有的花青素具有抗氧化功效，可缓解眼疲劳。接下来，我们就详细探讨那些有助于保护眼睛的食物。

眼睛不好吃什么补眼睛

1、胡萝卜。补充维生素a首选胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b，具有补肝明目、清热解毒之功效。高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素a，对防治夜盲症起到很好的作用。熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收，使用时尽量不要采用榨汁等方法生吃，以免浪费营养成分。

2、蛋黄。鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，含有丰富的维生素a、b、d、e、k等。使蛋黄呈现黄色的主要原因是核黄素，也就是维生素b2，这是因为母鸡吃的饲料中含有较多的青叶或者黄色玉米，其中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素，被吸收到了蛋黄当中。