生孩子是很多女性既期待又恐惧的事情，这种恐惧心理可能源于对分娩疼痛、产后恢复以及育儿责任的担忧。然而，这种恐惧若不克服，可能会影响准妈妈的身心健康与分娩过程。要克服生孩子恐惧，关键在于科学认知分娩知识，通过学习了解分娩机制能减少未知带来的害怕；同时进行心理调适，保持积极乐观心态；还可提前做好准备，让自己更有安全感。

怎样克服生孩子恐惧

1、建立认知:可以提前让女性了解,生孩子是女性正常的生理活动。孕妇分娩虽然痛楚,但存在无痛分娩等可以减轻痛苦的方式,因此分娩并不可怕;

2、转移注意力:女性在怀孕期直到孕妇分娩前,应准备好备产包、婴儿衣物等物品,通过转移注意力缓解恐惧心理。此外,还要学会自我疏导或找家人倾诉心中的情绪,还可以适度户外散步等放松身心;