在追求健康生活的当下，吃什么有营养成了大家普遍关注的话题。营养摄入均衡对维持身体正常运转至关重要。从科学角度看，富含蛋白质的肉类、豆类，能提供能量的谷物，各类维生素和矿物质丰富的蔬果，都是营养大餐的“主角”。不同食物有着不同的营养价值，了解它们并合理搭配，才能为身体筑牢健康根基。

吃什么有营养

1、扁桃仁。扁桃仁是一种含锰丰富的食物，锰对人体的骨骼有着极大的益处。经常吃扁桃仁能让骨骼变得更为强健。此外，扁桃仁中的镁还可以让器官、肌肉和神经长期维持正常。扁桃仁含有较高的热量。建议大家每天吃一小把便足够了。

2、比目鱼。鱼含有非常丰富的氨基酸，而比目鱼则是在鱼类中的极佳选择。比目鱼的含汞量非常的滴，并且含有非常丰富的维生素B1。当人体内的维生素B1有所缺失的时候，情绪上就会发生极大的变化，比如经常性情绪低下，思维和反映都变得有些迟钝等，因此建议大家日常生活中，多吃比目鱼。