在追求健康生活的当下，饮食营养备受关注。大家都想知道吃什么有营养，哪些食物具备高营养价值。其实，富含营养的食物种类丰富。像蛋白质丰富的瘦肉、鱼虾、豆类，能为身体提供能量和修复组织；新鲜蔬果蕴含大量维生素与膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化；还有富含钙的奶制品等，对骨骼健康至关重要。下面我们就详细聊聊各类有营养的食物。

吃什么有营养 有营养的食物有什么

1、扁桃仁。扁桃仁是一种含锰丰富的食物，锰对人体的骨骼有着极大的益处。经常吃扁桃仁能让骨骼变得更为强健。此外，扁桃仁中的镁还可以让器官、肌肉和神经长期维持正常。扁桃仁含有较高的热量。建议大家每天吃一小把便足够了。

2、比目鱼。鱼含有非常丰富的氨基酸，而比目鱼则是在鱼类中的极佳选择。比目鱼的含汞量非常的滴，并且含有非常丰富的维生素B1。当人体内的维生素B1有所缺失的时候，情绪上就会发生极大的变化，比如经常性情绪低下，思维和反映都变得有些迟钝等，因此建议大家日常生活中，多吃比目鱼。