在追求健康饮食的当下，很多人对各类食物的含糖量格外关注，其中就包括黑米。黑米作为一种常见的粗粮，外观独特且营养丰富，备受养生人士青睐。然而，其含糖量究竟高不高，成为不少人心中的疑问。了解黑米的含糖量，对于糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群来说尤为重要。接下来，我们就一同深入探究黑米的含糖量情况，为大家在饮食选择上提供科学依据，让大家在享受美食的同时，也能更好地呵护身体健康。

1、黑米的含糖量是比较低的，它比白米中的含糖量还要低，糖尿病患者是可以吃黑米的，而且黑米含有丰富的蛋白质，碳水化合物和维生素，对身体可以起到非常好的保养的作用。

2、平时的时候是可以多吃一些黑米，因为它可以起到非常好的滋阴补肾，明目活血，控制癌物质的合成防止体内的细胞癌变，也要多加注意好自己的休息情况，不可以长时间的熬夜。