在日常饮食中，油腻食物虽然美味，但吃多了容易让人感觉不适，此时，选择合适的去油腻食物就显得尤为重要。很多人都想了解哪些食物可以去油腻。其实，生活中有不少常见食物具有去油腻的功效。它们不仅能帮助我们减轻肠胃负担，还能促进消化。了解这些去油腻的食物，能让我们在享受美食的同时，保持身体的健康和舒适。接下来，就让我们一起看看究竟有哪些食物可以有效去除油腻吧。

1、山药具有“神仙之食”的称呼，山药特有的粘液蛋白是可以预防心血管系统的脂肪沉积，不仅防止了动脉硬化还能避免肥胖。

2、玉米中含有比较丰富的钙、铁、镁等维生素，而且还富含膳食纤维，我们家中常吃的玉米油还具有降低胆固醇软化血管的功效。

3、在我们做粥的时候有一种比较喜欢的，就是：桂圆银耳粥，银耳富含膳食纤维，不仅可以加强我们肠胃的蠕动，还能增强免疫力。

4、在炎热的夏季多喝绿豆汤不仅具有消暑的效果，还有益于消肿、排毒，不过使用高压锅煮的话，可以将绿豆更好的煮熟。

5、小米粥是很有营养的粥，无论是准妈妈还是小朋友都比较适合，是属于比较温和的纤维质，很容易被消化。