在追求健康与舒适生活的当下，筋膜花生球逐渐成为不少人青睐的小物件。它虽体积小巧，却在放松身体、缓解肌肉紧张等方面有着出色表现。然而，很多人面对这个新奇的工具，却不知该如何正确使用。了解筋膜花生球怎么用，能让我们更好地发挥它的功效。无论是运动爱好者运动后的肌肉放松，还是上班族缓解久坐带来的身体不适，掌握其使用方法都至关重要。接下来，就为大家详细介绍筋膜花生球的多种实用用法。

1、按摩足底：先单腿站立，悬空腿踩在球上，体重置于支撑腿，然后让球在脚底四处滚动，酸疼的地方可以多滚动一会儿，每只脚踩40秒，做3组即可。

2、梨状肌：臀部坐在球上四面八方滚一下，当触碰到梨状肌的时候，痛感会沿着腿部向下延伸。在这个点上保持30-60S即可。