跑步是很多人喜爱的健身方式，而跑完步能不能喝水这个问题困扰着不少人。其实，跑完步是可以喝水的，但要讲究方式方法。当我们跑完步后，身体因运动出汗会流失水分和电解质，适当喝水能补充身体所需，维持生理机能。然而，不能马上大量饮水。因为刚跑完步时，心脏仍处于高速运转状态，大量饮水会增加心脏和肠胃负担。应该先少量多次地喝，比如先抿几小口，等身体稍微平静一些后，再根据自身需求适量增加饮水量。科学合理地喝水，既能及时为身体“解渴”，又能避免给身体带来不良影响，保障我们在运动后的健康。

1、跑步以后当然可以喝水了，而且必须要喝水，跑步特别是长跑或者马拉松的时候，在跑步的过程当中就要开始补充水分了，因为跑步由于出汗或者一些体内的蒸发会丧失大量的水分，如果不及时补充，会导致身体的脱水症状，会出现一系列的头昏不适感，所以跑步过程当中以及跑步后都可以喝水。

2、喝水主要是要注意每次喝水的量不要太大，150-200mL就可以了，而且可以每隔20-30分钟就喝一点点水，这样既补充了水分，又不会对我们的胃肠道造成太大的负担。千万不要在长跑以后一次性补充大量的水分，这时会对我们的胃肠造成非常大的负担，而且会造成胃下垂，严重的会给心脏造成一定的负担出现意外。