在健身热潮持续升温的当下，跑步成为众多人热衷的运动方式。然而，很多跑步爱好者都会遇到一个常见问题：跑完步能不能喝水？这看似简单的问题，实则蕴含着不少健康学问。正确处理跑步后饮水问题，既能及时补充身体因运动流失的水分，维持身体的正常代谢，又能避免因不当饮水给身体带来不适。接下来，我们就深入探讨一下跑完步究竟能不能喝水，以及怎样喝水才更科学健康。

1、跑步以后当然可以喝水了，而且必须要喝水，跑步特别是长跑或者马拉松的时候，在跑步的过程当中就要开始补充水分了，因为跑步由于出汗或者一些体内的蒸发会丧失大量的水分，如果不及时补充，会导致身体的脱水症状，会出现一系列的头昏不适感，所以跑步过程当中以及跑步后都可以喝水。

2、喝水主要是要注意每次喝水的量不要太大，150-200mL就可以了，而且可以每隔20-30分钟就喝一点点水，这样既补充了水分，又不会对我们的胃肠道造成太大的负担。千万不要在长跑以后一次性补充大量的水分，这时会对我们的胃肠造成非常大的负担，而且会造成胃下垂，严重的会给心脏造成一定的负担出现意外。