对于学生党而言，拥有一双纤细美腿是不少人的心愿。然而，由于长时间久坐教室、缺乏充足运动时间等原因，腿部容易堆积脂肪。那么，学生党如何瘦腿呢？其实，掌握科学的瘦腿方法至关重要。通过合理的饮食搭配，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果的摄取；再结合适合学生的运动，如课间的简单拉伸、放学后的慢跑等，就能在不影响学业的前提下，逐步达到瘦腿的目的。接下来，我们就详细探讨那些有效的学生瘦腿方法。

1、站着高抬腿运动：高抬腿运动属于最有效的瘦腿运动之一，坚持这项运动能充分锻炼大腿肌肉，可有效促进腿部脂肪的燃烧。建议腿粗的学生党可以在早上起床后做一下高抬腿运动，每组坚持60秒，要注意做完一组后休息一会，然后再继续做下一组，每天坚持重复五组即可。需要提醒大家的是，记住一定要每天坚持做，不可以三天打渔两天晒网，否则会影响到瘦腿的效果。

2、睡前瘦腿运动：建议在睡觉之前躺在床上进行骑自行车运动，方法非常的简单，平躺在床上，双腿自然抬起，作出空中踩自行车的姿势，踩五分钟即可，一直重复到大腿感觉酸软即可。坚持1-2个月，腿部线条更加完美。

3、首先要让自己的双手握拳，从脚裸从下往上画圈按摩，然后双手移到小腿肚的位置，从下往上按摩。对于肌肉型的肥胖者来说，建议可以用手指按压揉捏。接下来再准备一条浴巾，把浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。