新手练瑜伽时，需要注意的方面可不少。对于初涉瑜伽领域的人来说，正确的起步至关重要。首先，在开始练习前，要充分了解自身身体状况，明确哪些动作可能不适合自己，避免过度拉伸或扭伤。选择合适的瑜伽装备也不可忽视，舒适的瑜伽服和防滑的瑜伽垫能提升练习体验。此外，寻找专业的教练指导也非常关键，他们能帮助新手掌握正确的姿势和呼吸方法。同时，要合理安排练习时间和强度，循序渐进，切不可急于求成。只有做好这些注意事项，新手才能在瑜伽之路上稳步前行。

1、练瑜伽之前最好保持空腹。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。

2、练习后不要进食大量食物。在练完瑜伽之后，我们的肠胃也会处于放松的状态，如果立即饮食的话会引起肠胃负担过重，大量的血液会涌进胃部，造成心脏负担。

3、洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽。使用热水洗澡之后会加速血液的流动，和练习瑜伽的作用相左。如果在练习瑜伽前用冷水淋浴，效果则会好一些。

4、练瑜伽穿宽松的衣服。练瑜伽的时候最好不要穿紧身衣服，这样会对身体造成舒服，不方便做一些尺度较大的动作。

5、建议取下身上的饰品。在练瑜伽的过程中，最好不要佩戴皮带、手表、项链、耳环等饰品，不仅影响动作，也容易在练习过程中造成身体的损伤。

6、场地选择不要太硬或太软。最好准备专门的瑜伽垫练习瑜伽，这样才比较合适。不管地面是太硬还是太软，身体都不会得到适当有效的锻炼，甚至还会造成损伤。

7、注意循序渐进。在初次练习瑜伽的时候，不必强求自己的动作一定要和渔家老师保持一致，应该要循序渐进，做到自己的极限就行了。