在健身热潮不断的当下，平板支撑作为一项简单又有效的核心训练动作备受青睐。很多人认为平板支撑坚持的时间越长，锻炼效果就越好。可事实真的如此吗？这个问题困扰着众多健身爱好者。其实，平板支撑时间并非衡量锻炼效果的唯一标准，它还涉及到动作的标准性、个人身体状况等诸多因素。过度追求长时间平板支撑，可能不仅无法达到预期的锻炼效果，还会给身体带来不必要的损伤。接下来，就让我们深入探讨一下平板支撑坚持时间与锻炼效果之间的关系。

1、其实不是。

2、我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地保持身体的稳定性，提高运动能力。一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。