在现代快节奏的生活中，抑郁问题逐渐成为一个不容忽视的健康隐患。很多人都有这样的疑问：如何知道自己抑郁了没有？抑郁并非简单的情绪低落，它是一种复杂的心理疾病，对人们的身心健康有着严重影响。了解判断自己是否抑郁的方法至关重要，不仅能让我们及时关注自身心理健康，还能在必要时采取有效的干预措施。接下来，我们将从多个方面详细探讨判断是否抑郁的方法，为大家提供实用且准确的参考，帮助大家更好地守护自己的心理防线。

抑郁症是一种常见的心理疾病，如果您怀疑自己可能患有抑郁症，可以先看看自己有没有抑郁症的三条核心症状，即心境低落、兴趣和愉快感丧失、感到劳累和精力降低，以及七条附加症状。 一般认为具有至少2条核心症状和至少2条附加症状，且持续时间达2周以上的人群，可视为轻度抑郁症；若持续时间超过6个月，则应考虑为中度或重度抑郁症。

如果您担心自己可能有抑郁症的倾向，可以在丁香医生 App 搜索「抑郁自评量表」，进行简单的自我评估，需要提醒的是，自我评估可能存在不准确的地方，不能作为诊断依据，如果您的负面情绪已经影响到日常生活，建议尽早去正规医院的精神心理科就诊。