在健康养生的话题中，补铁是备受关注的一项。铁元素对于人体而言至关重要，它参与血红蛋白的合成，对维持身体正常的生理功能起着关键作用。若体内缺铁，可能会引发缺铁性贫血等健康问题。而从食物中获取铁元素是常见且有效的方式，水果就是不错的选择。很多人会好奇，补铁的水果有哪些呢？其实，水果中不仅富含多种维生素和矿物质，部分水果还含有丰富的铁元素。接下来，就让我们一起探寻那些具有补铁功效的水果，为身体补充所需的铁元素，助力健康生活。

补铁的水果有很多种，以下是一些常见的：

1、红枣：红枣含有丰富的铁元素，有助于补血和提高免疫力。

2、红果：红果又称山楂，含有大量的铁质，对于缺铁性贫血有很好的食疗效果。

3、石榴：石榴汁含有丰富的铁元素，可以帮助补充体内的铁质。

4、樱桃：樱桃富含铁、钙、磷等矿物质，有助于补血和改善血液循环。

5、菠萝：菠萝中含有一种叫做“溶菌酶”的物质，可以促进铁的吸收。

6、葡萄干：葡萄干富含铁、钙、磷等矿物质，对于缺铁性贫血有很好的食疗效果。

7、柚子：柚子中含有丰富的维生素C和铁元素，可以帮助提高铁的吸收率。

8、桃子：桃子含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的食疗效果。

9、杏子：杏子富含铁、钙、磷等矿物质，有助于补血和改善血液循环。

10、柿子：柿子中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的食疗效果。

需要注意的是，虽然水果中含有丰富的铁元素，但其吸收率相对较低，在补充铁元素时，还需要搭配富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收率，也要注意不要过量摄入含糖量高的水果，以免影响血糖水平。